看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第四十八章 健身（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“一胎双宝：套路总裁爹地（.shg.tw）”！

“你教我？”叶云舒吃了一惊，她甚至伸手指了下陆宸霖。

“就知道你是这种反应，看这个。”

陆宸霖得意一笑，将脖子上挂的牌子递到了叶云舒手里。

“我可是有正式的健身教练资格的，教你一个常坐办公室的白领丽人绰绰有余。”

“哦，那陆教练，你想怎么教？”叶云舒见他得意，便故意难为他，“我不想太剧烈，也不想耗时太长。”

“放心，我会帮你安排好的。只是你有什么目标吗？”

叶云舒听了，低头想了想，“就像你说的，我总坐办公室，体型怕会有影响，我想减减肥再塑形。最好还能增加点体力。”

“没问题，那我们先拉伸吧。”

陆宸霖打了个“OK”的手势，带着叶云舒到一旁的瑜伽区。

“你先做几个简单的瑜伽动作热热身，我去给你做个方案。”

叶云舒做瑜伽做的一头大汗，浑身都热乎乎的时候，陆宸霖回来了。

他见了叶云舒的状态点点头，“挺好，瑜伽解压，动作也平缓。让你这种初学者来做再好不过。”

“好？”叶云舒苦笑了下，她只要一想到，刚刚的女教练严肃地按着她往瑜伽垫上压就觉得后怕。

那种身体僵硬，听着嘎嘣嘎嘣声时，叶云舒真以为自己的腰都会折了。

“哈哈，第一次嘛，总会难受些的。”

陆宸霖将手里的夹子交给叶云舒，“这是我给你设定的健身计划，你看下。”

“深蹲三个，俯卧撑三个，正面两头起三个，反面两头起三个，波比跳三个为一组，每日三组？”

叶云舒喃喃念了一遍，这都是什么啊？

叶云舒抬起头看着陆宸霖，一头的雾水。

“不知道？”陆宸霖看着叶云舒那“我好无知”的表情，突然觉得这只小刺猬很可爱。

“我就知道个深蹲是什么。”叶云舒苦笑着。

“那我得从头教你了。”

陆宸霖笑着，一项项地跟叶云舒讲解，做示范，又看着她按照计划做了一遍。

“陆，陆宸霖，你是不是骗我？这个真的是运动量最小的？”

“嗯，这个是五岁跆拳道训练生的体能训练量。”

陆宸霖都有点不好意思打击她，看看着叶云舒气喘吁吁的样子。他还是觉得打击打击，说不定能让叶云舒的有点动力。

她真的很缺乏运动。

“五岁？”

叶云舒不敢置信的伸出了手掌，五根纤细修长的指头直直的戳在陆宸霖面前。

“对，五岁！”陆宸霖看着叶云舒的样子，忍不住伸手握住了叶云舒的手，将她从瑜伽垫上拽了起来。

“好了，休息时间到。开始第二组吧。”

复仇女王：老公，别放肆！  斗罗之紫霞御风  一不小心混成万界之主[快穿]  大小姐，你被算计了！  人皇养成攻略  即使喜欢你  希尔在哈利波特  带着淘宝回大唐  次元诸天壁  龙血丹尊  副业  结婚三年，发现老婆是妖王  魔头的万界之旅  人在忍界：开局荒岛偶遇雏田  七零小农女  我在八零逆袭了  重生之以食为天  特战兵王传奇  术尽荣华  武侠：人在东厂，开局满级葵花宝典