看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 训练计划（第1页）

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！“拳激（.shg.tw）”！

傍晚饭点的时间韦瑾依然还在前庭忙碌着，因为工作环境的的原因，当值的班组在饭点时都是相互轮流着吃饭的。

“韦瑾我吃好了，你先去吃饭吧”韦瑾的同事阿存对着韦瑾说道。

“知道了，我先忙完这个，收了钱再吃也不迟，要不一会跑单了就的麻烦了”韦瑾回道。这两天节日，进出站的车辆比平常多了不少。

韦瑾从上班到现在的饭点除了进出洗手间的就没再离开过自己的岗位。

重复着引导车辆，规范服务，提示付款收款，再车辆送行，目视着车辆离开的韦瑾就把手上的零钱交给了他的同事阿存。

韦瑾的公司只管当值的伙食补贴并不包吃，所以每次上班上到饭点的时候班里不是安排一个人过去打包盒饭就是统一电话叫的外卖。

洗过手和脸的韦瑾走进休息室里拿起纸巾擦了擦脸才打开一份盒饭犒劳自己。

饭点吃饭是上班时难得的合理休息时间，打开手机的韦瑾发现有好几个未接来电，点开来看这几个未接电话都是潮仔的来电。

韦瑾没想什么就回拨了过去，等到电话接通就问道“什么事，打那么多电话，不会WX留言么？”。

“留了啊，你没看到么，今天不圣诞节么，打电话是想问你今晚我开了包厢，你要不要早点下班过来玩”电话那头的潮仔道。

“留言的WX我还没看，今晚我就不去了，你们玩吧，我明天轮换上早班了，要是没其他的事我就挂了，我现在还在上班呢，拜”韦瑾说完就挂掉了电话。

打开WX发现潮仔的信息和刚才说的一模一样也就没再理会，心想着先把饭吃了，好出去替换别人进来吃饭，还有其他同事没吃呢……？

第二天，上过好些下午班的韦瑾好容易轮换到了早班，下班后的韦瑾在宿舍简单冲洗过后就调闹铃休息。

今天中午饭点时他就和陈教练约了晚上的课，今天约课的人可能有点多，所以他的课就放到了后面。

约课时间看起来挺晚，这样他也可以先好好的睡一觉，等到晚饭时间在起床吃点晚饭再过去上课。

晚饭过后的韦瑾搭乘着公交车前往拳馆，离拳馆还有三个站点的时候就提前下来车，下车后看了看时间就独自散步着朝拳馆的方向走去。

可能刚吃完饭没多久，韦瑾才想着以散步的形式帮助消化些进食没多久食物……

来到拳馆看了看时间已是七点半过了一点点，放下背包的韦瑾和平常一样都是先拉拉伸再道跑步机的慢跑热身。

可能是今天他来的比较晚的原因，馆里唯二的两台跑步机都是空的，并没人使用，在跑步机上跑了十多分钟的韦瑾感觉自己今天精神较好所以就想着多跑跑并没有停下来的意思……

此时在拳馆的另一边给学员上课的吴乾停了下来，调了调秒表就交给那学员示意其先休息三分钟。

在这课间学员休息的间隙，吴乾朝着还在跑步机上跑步的韦瑾走去，到了近前看了看跑步机上的时间就把韦瑾喊下来先做休息。

“热身而已别搞得那么累，先下来休息两三分钟，再去转木棍，每个动作50下”吴乾说道。

韦瑾听得教练都这么说了就慢慢降低跑步机的速度，当速度减缓到适当的速度后韦瑾才按下停止键。

从跑步机下来的韦瑾擦了擦汗就走过一旁调了调休息时间才坐下休息。

看着走回去给他人上课的吴乾，韦瑾心想着那个学员这节课的课时就快结束了吧，那个过后就轮到自己的课时了吧。

休息过后找了个位置转着木棍的韦瑾做到第三个动作的时候就显得不规范，动作不规范就意味着这动作达不锻炼的效果，无法刺激所要锻炼的肌肉群。

战国我为王  花痴剩女：土豪王爷你别跑  重生打脸：大小姐天天黑化  理科少女的奇幻旅行  我想要丧偶式婚姻可老公不允许  盛世巨宠：行之蔓蔓  富贵小娘子  大佬哥哥们的小可爱超甜  原来小说中的功法都是真的  分手后渣总他悔了  我和我的他  代号夜冷  穿书之女配的甜宠日常  江上晏  民国秘事1911  末世军阀：开局奖励一百把akm  穿成虐文女主后我被团宠了  夏日遗梦之我魂穿到仙侠剧里了  西游：成亲百年，我真实身份被沙雕弟子曝光  天下第一美人[快穿]