看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第96章 减脂请老老实实的有氧(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“我的女友是coser(.shg.tw)”!

【神周旭日】:香北柠,能温席(斜眼笑)

【ForShizzle】:小妹妹,不要天天在网上晒自己,让哥哥考考你:你什么时候和我结的婚?

——【AZL】:但凡有点头孢也不至于喝成这样。

【冷空痕】:那天我喝醉了,发酒疯喊着“我要娶冰冰”,北柠气的把我踹到隔壁房间:“今晚滚去和你小媳妇睡吧。

——【某科学的柯南】:刘关张是在你嘴里结的义吗?(斜眼笑)

【林中幽月】:就这?就这?就这?

——【卡卡龙】:冲完说话就是硬气!

【带着面具】:你们都说她漂亮可爱,我就觉得一般,可能是在一起时间长了的缘故吧(狗头)

······

八月十四日,星期五下午三点。

在进行力量训练的时候人一般不会只锻炼单一的肌肉。

像是卧推这个动作,能够练到的肌肉就有肱三头肌,三角肌,胸大肌分别对应的是,上臂,肩膀,胸部三个地方。

并且因为小腹需要用力增加腹部压力,是一种需要大规模肌肉群的运动,一个不小心就有可能受伤。

叶夜家的健身器材都比较注重安全性配备了安全栓,所以至少脱力的时候二十公斤的空杆不至于一下子压住胸腔导致事故发生。

健身是一件非常安全的运动,只要做好的充分的准备。

但二十公斤的重量不是开玩笑的。

对于姜北柠来说这个重量还要加上162克的手机重量以及将手机稳定在空杆上的连接器。

“我都说了锻炼的时候听点音乐就好了,非要看自己的视频,我看看···怎么还是看的沙雕评论啊!?”

叶夜有点无语的望着肚子笑抽的姜北柠,缓缓的把二十公斤的空杆放到安全栓上,轻轻碰了下她的额头。

小丑竟是我自己!

这不是根本就没出汗吗!?

刚才的那些动作真的有好好做吗!?

“hhh,哈哈哈,可是!真的很好笑啊!”姜北柠慢慢挪动着小脑袋将刚才缩下去的部分重新补上,“而且这个好重哦!”

“这是空杆没有比这个更轻的了!”叶夜都有点不想帮忙辅助了,原本觉得姜北柠最多十公斤就算多了,现在恐怕是根本没有锻炼的心思才对。

锻炼的时候用视频打发时间并不是一件坏事情,能有利于自己坚持下来,单纯的运动一小时会非常乏味,产生放弃的念头。

叶夜微微叹了口气,还专门把自己的运动衣借给姜北柠,虽然是和睡衣差不多的纯色T恤。

但本身只要纯棉吸汗就可以了,他的L码数在姜北柠身上还大了两个号,所以专门挑了一件黑色的。

“专心点练如何?这个可以提高胸围的。”

“嗯!?果真吗!?”

“我虽然练卧推的时间不是特别长···”叶夜撩起衣服秀出自己腹肌和胸肌,“效果还行吧?”

“好油腻嗷!”姜北柠伸出小手将叶夜撩起的衣物逮下来,“一下子干劲就上来了!”

“这也太功利主义了!”叶夜顿时满脸黑线,不过姜北柠能认真对待就好。

他可不想在那里辅助20公斤的空杆···

感觉就像是自己在练肱二头肌一样。

“嘿咻!”姜北柠慢慢将小腹挺起,回忆着叶夜示范的动作,纤细的胳膊慢慢将空杆举起,“夜夜夜是什么时候开始健身的啊?而且为什么?”

“别说话!注意呼吸!”叶夜用眼神瞪了眼气息紊乱的姜北柠,“三组十个,第一组完了告诉你。”

“艹!”姜北柠撅着小嘴巴说出了一种植物的学名。

婚不候时:名门娇妻甜又撩林深  万族血战:从星战胜利被免职开始  至尊阎婿叶锋秦霜  夫人,你讲讲理  洪荒之开局掉入盘丝洞  叶锋秦霜  荒岛神运  人在王者:我被当成转世大能  平时不见你烧香,遇鬼你让道祖刚?  开局一个宇宙  绝世毒妃:冷面王爷心尖宠  死后签到十万年,复活镇杀万界天帝  至尊阎婿海南椰  美食:天价小吃,摆摊成神豪  天命剑帝  我在大唐开酒店  糟糕,我被女帝掌门缠上了!  九州全面战争  圣骸之墟  大唐:我在大唐的超市  

热门小说推荐
开局挖到时空戒指

开局挖到时空戒指

都市异能宝物热血成长陆飞穿越重生开局挖到时空戒指。一个人,在两个不同时代的世界往来,活出不同的人生。一边是岁月静好,一边是铁马金戈,过着截然不同的两种生活。在现代世界里,没有什么可以阻挡陆飞赚钱的步伐,因为他独家倒卖灵界资源,大赚特赚。富含灵气的茶叶,水果蔬菜粮食,口味和品质直接甩出现代世界产品几条街。高端木材稀缺,那就去异界直接砍,黄花梨紫檀带回来当柴烧。在古代社会里,他修武齐家治国平天下。依靠从现代世界带往古代世界的科技设备军事武器和发展思路,无敌爽翻天。生产力低下?没关系,陆飞直接调去生产线。武器不行,那就装备一个步兵师炮兵旅装甲团,还不行,再训练一支海军舰队和空军大队。道路不行,我修高速,生活落后,那就先先建学校再建发电厂再卖汽车...

沐少夫人超燃的

沐少夫人超燃的

1V1双洁团宠双强爽文(甜宠无虐)京都盛传,沐少的媳妇是个丑八怪,还是个从小地方来的乡下人,众吃瓜等着看好戏。直到军训时,长相貌美的少女,以一挑十,潇洒离开,众眼珠子掉了一地。而暗地里,京都第一拍卖行她说炸就炸!杀手集团的老大她想耍就耍!世界首富也叫她一声老大在遇到沐凌枭这个身份神秘,尊贵又闷骚的男人后表白她先来。求婚她先上。遇到情敌,先撒糖。她的嚣张,只为他收敛。推荐完结作品陆少的异能甜妻...

重生之文娱全球

重生之文娱全球

扑街写手重生到平行世界,还是个扑街写手,怎么办?不怕,这里没有中原五白金古黄梁温周一成四大天王等等等等。世界变了,也给了他一个华丽转身的机会!从此,网文杂志歌坛动漫影视综艺游戏等都有他的身影,若干年后,人们蓦然发现他已经成了本世纪最伟大的...

天下圣道

天下圣道

何为圣?享人间香火者为圣,受万民景仰者为圣。******************书友群(老群)126169399(☆高山草屋☆)(新群)62246603(圣道)******************(有一年未断更经历,老书长生大帝近253万字已经完本,请各位新老书友多多支持。)...

最强女婿

最强女婿

无奈的倒插门成为了众人口中的窝囊废,意外发现了自己的身世之谜,爱与仇的折磨,只有成为最强的,才可以执掌一切。...

神者玄才

神者玄才

搜小说免费提供作者独望的经典小说神者玄才最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说大陆第一势力的公子旗木林,天赋异禀,光圈环绕,却毅然舍去一切,甘愿在这红尘争渡,历幻海沉浮,游荡八方结一世好友,从零走起,一样威震八方,寰宇执掌!是笑傲江湖,站在最巅峰?还是沉沦苦海,弥渡一生?看小小少年如何成为一代神玄霸者!一切尽在神才!...

每日热搜小说推荐