看书中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第 23 章 训练（第2页）

之前许玥为了提高自己的体能，就说也要跟陆琦一起晨跑。楚茗被迫合群，到省队也会跟着一起。

再多一个人也没什么。

蒋怡然开心道：“太好了，那我就有伴了！”

她是一个喜欢热闹的人，在体校时就结交甚广。可省队里没有认识的人可以说话，还挺孤单的。

接着，她连忙提醒道：“对了，不过我们得小声点。王娟娟姐和方玟姐好像比较容易被吵醒。”

陆琦歪头想想自己丰富的早起经历，觉得应该不会吵醒对方。但还是接受了蒋怡然善意的提醒，点头应好。

等到许玥和楚茗一到，四个人又约着一起吃饭、观光省队。

——上一次来得匆忙，满心都是训练，没有闲情逸致到处走走。

楚茗是个大大咧咧爽朗的人，蒋怡然单纯直率，两个人一拍即合，没聊几句就成了好朋友。

蒋怡然很快融入三人的小圈子。

周一，陆琦等人开始随队训练。

早上六点半，陆琦准时被生物钟叫醒，轻手轻脚穿好衣服，站在床架旁边推推还在酣睡的另外三人。

等她们离开，自由人王娟娟也醒来，打了个哈欠，见闹铃没响，翻个身接着睡。

不愧是年轻人，身体就是好。这还有力气出去晨练呢。

啧，等到晚上累得浑身酸痛，第二天抬不起胳膊，就知道后悔了。

呼呼呼——

八点，训练正式开始。

省队的训练节奏很快，比起试训时单独训练的速度更快，内容也更丰富。

除了教练喊停，完全没有其他休息时间。

“动作快点！脚底下粘胶水了吗？动弹一下！”

程戚站在架子上发球，队员在网对面排成两列。一列接一传、扣球，另一列传球。完成一次就绕到另一边队尾，交叉轮换。

球速不算快，但很重。打在人手腕上，被撞得生疼。

若是有时候没接稳，球还会砸到胳膊上、肩膀上甚至脸上。

陆琦蹙眉强忍疼痛。

这发球可比徐卫源重多了。

“好，结束！换下一项，拦网。”

教练们站在侧面、对面观察。

队员在网前站成一列，两人一组，从左到右一路起跳抬臂模仿拦网的手型和步伐。

“方玟，注意力集中！你那脚底下还要自己把自己绊倒是怎么着？”

程戚铁面无情地批评。

“停！换小组训练，卫虹你带二传去拿一下篮球。”

程戚冲队长说。

二传组练习垫球、传球找手感，都是用沉甸甸、硬邦邦的篮球锻炼手指。这样换上轻便的排球时会更灵活。

……

一上午训练下来，陆琦整个人都像被从水里捞出来的一样，不仅衣服湿了，头发也像刚洗完一样汗津津的。

楚茗一副灵魂出窍的样子，苦着脸说：“这可跟我想象中的训练不太一样啊。这正式训练一上午抵得上试训一天的运动量了吧”。

拒绝攻略后我成为了万人迷  土味巨星旋转蘑菇木偶  『中韩娱』「顶流爱豆」伴君成王  星宠时代：从乌龟开始进化  恋你成瘾  神棍在上：妖妃不好惹  基建王  攻略气运之子后绿茶她跑路了  朱慈烺穿越小说  大明最后一个狠人朱慈烺  锦绣医妃心上宠  朱慈烺是主角的小说  靠艺术征服世界(我最白)小说免费txt  妃有千面：全能召唤师  不肯栖梧桐  靠艺术征服世界(林渊)  学霸，你家渣爷又犯病了  林渊全职艺术家(我最白)  盛锦姝阎北铮  重生暖婚：全能娇妻宠上瘾