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第3章 私教课（第1页）

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文雯的生活在每天三小时的私教中，丰富了起来。

由于随便找的成人短期培训班，推销服务比课程安排更加专业。

第一天的瑜伽三小时，私教花了一个小时讲解什么是瑜伽以及怎么练瑜伽，看着文雯学霸傻白甜的求知欲，便把自己的瑜伽体式口令笔记直接给了文雯。

这一出手就把文雯感动了，虽然行业不同，但这心得笔记啊，真的是太贵重了。

私教花了半小时，教文雯怎么念口令，语气怎么让人听起来平稳舒服。

剩下的一个半小时，文雯愉快的在教练的好心建议下，愉快的买了很多瑜伽装备。

练功服三套，背心短裤，短袖中裤，长袖长裤。教练说，先别买太多，一种类型来一套才知道知己喜欢穿哪种。

文雯觉得，这教练真实在。

至于，瑜伽垫，瑜伽铺巾，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽轮，瑜伽环，瑜伽吊床，瑜伽球……反正和瑜伽有关的，想学好都是要买的。教练这么说也很有道理啊。

三个小时过后，教练愉快的走了。

文雯拿着笔记本，很认真的看着，教练说，看熟了念顺了，就有自己的味道了。

“瑜伽起始姿势，山立式站姿。”

“站在垫子前端，两脚大脚趾相触，脚跟微分开，小腿肌肉收紧向内靠拢，大腿肌肉收紧上提。”

文雯不理解这个怎么上提，就光脚站在床上开始琢磨起来。

腹部肋骨内收，脊柱向上延展。双肩下沉，远离双耳。

文雯觉得，这不就是一句话，挺胸收腹不要耸肩么。

不过这么慢慢念下来，好像把这一句分成四句，是觉得人一下温柔多了呢。

怎么记得当时那个会籍顾问还是店长说，瑜伽是要练的啊，练身体肌肉舒展和软度。不会是自己听岔了，瑜伽是念得……

第二天上班如常，不是诡异大案，所里其实并不忙，文雯就把瑜伽笔记当书看着，心里默念顺口的方式。

到了晚上，换了肚皮舞私教。

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