手机浏览器扫描二维码访问
第24章 先来后到（第1页）
冯晨用了10分钟去归拢器械，然后拎起一副小哑铃开始了肩周预热。
所有的上肢大肌群训练，都离不开肩臂的辅助。而对肩周的预热，绝对不能用大重量。
徒手招财猫、侧平举肩绕环、夹肘前臂外展、曲肘肩绕环……
五分钟热身完毕，冯晨盯上了引体向上架。
自重引体向上吧！
在健身运动中，绝大多数男性偏爱胸大肌、三角肌的锻炼、肱二头肌。
可是冯晨知道，练腿最重要，练背最好看，胸在其次。
想提高整个手臂的臂围，肱三头肌必须重视起来。
至于三角肌，如果你的胸和背都能练的不错，早就顺带着把三角肌的前束、后束练到了。
也就是说，练了胸背，再用小重量刺激刺激三角肌中束，就能达到不错的效果了！
“呼！”
冯晨双腿并拢，一踮脚尖儿就够到了握把。
可以，这个高度自己不用盘着腿引体了。
找准背阔肌的发力，肱二头肌等小肌群协同发力。冯晨轻松地开始了稳定而缓慢的引体运动。
有人说健身练出来的都是死肌肉，冯晨听到类似的言论总是想笑。
肌肉哪有什么死不死的？！
看看短跑田径队的训练内容，再看看游泳运动员的训练内容，再看看……
算了吧，几乎所有的体育竞技都离不开力量、耐力训练的。
而且是越专业越好。
至少不是你打坐、站桩就能达到的效果。
总之一句话，奥林匹克精神是什么，健身运动的宗旨也会是什么，没毛病。
心里想着，冯晨手上的动作没停。转眼间，20一组的引体，他已经做了三组。
气不喘心不跳。
他的力量本就不弱，再因为红果果减轻了十几斤的重量。
那做引体向上，还不得上天啊？
……也不对，冯晨明显感到轻松得离谱。这……会不会也是红果果的作用？
不确定，因为他之前还吃过蛇肉、干果。那就无从判断自己目前的力量增长，究竟源于哪个方面。
唉……应该分开来吃的。
小世界里的动植物会不会都有些神奇之处？
末世后，我靠房车狂赚亿万积分 重生末日前：我,悄悄搬空全城物资 老师收手吧,食堂阿姨都上哈佛了 你管卡卡西叫五五开？分明是裂开 豢养人间 骑士的日不落帝国征程 奥特黑暗战记 女鬼太漂亮：抱歉，我顶不住了！ 华梦 笑不活了！撩我男人注意什么分寸 你的专属NPC 大婚夜，替嫁医妃要和离 长生：氪命百万年，一朝入帝境 快穿：救赎黑化男配后被娇宠了 钓系美人偏爱反派[快穿] 重生后穿成不受宠的嫡女逃荒了 药王谷 快！快让他滚出娱乐圈 四合院：我何雨柱，高考逆袭人生 因为是你因为是我
美女总裁的贴身司机唐宇
拿着总裁的年薪干着小司机的活儿，没事逗逗冰山美女总裁，吃吃美女总经理的豆腐，唐宇的日子过的无比悠哉。众人只当他是个不学无术的无赖，实则不动声色间击退一场又一场的生意风暴仇家暗杀。美人在侧，豪车在手，唐宇觉得他的人生完美了。不过似乎还缺了点什么？缺什么呢？哦，缺个娃。唐宇看了一眼正在电脑前工作的总裁，走过去一把抱起。美女娇嗔干嘛？上着班呢。嘿嘿，不着急，造完人接着干。...
战神龙婿
...
绝天玄帝
大千世界，道法昌盛，万域强者帝路争锋。一代少年至尊，因天生重瞳而被追杀，自斩修为，涅盘重修！一双重瞳，开阖间天地寂灭一身帝血，镇压大千万族这一世，踏破山河，我为玄帝！...
美女村长的神级医婿
作者键盘起灰的经典小说美女村长的神级医婿最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说被同父异母的大哥打断了双腿，丢到了小山村给人做上门女婿，却意外得到医仙传承，继承神秘空间，从此开始了开挂一般的人生。凭借着高超的医术，在小山村混的风声水起，养养鱼，种种菜，还能与媳妇一起秀恩爱...
兵锋无双
世界上历史最悠久的两个职业，男人和女人各占一个。女人卖肉，男人卖命。有人称呼这些卖命的男人为战争猛犬，有人称呼他们军事承包商，但是这两种人也会用同一个词来描述这群人，雇佣兵。各种各样的雇佣兵回到都市泡妞的故事传开时，这些男人对我说，嘿，你不能老让我们和烂货呆在一起。于是，2016，让雇佣兵，重返战场。书友群3983...
隐婚总裁霸道宠
她是遗落在外的夏家真千金，他是高高在上的路家大家主。本以为两人不会有交集，偏偏命运爱开玩笑。某天，她被一位小正太拽着衣服喊妈咪，他身后的男人笑的一脸得意夏寻笙，我们结婚吧。抱歉，我们不熟！没关系，我们会有一辈子的时间来了解彼此。一时不察，被拐回家。婚后，她躲在被子里咬手指你出去，我不要和你睡一个房间，禽兽。老婆，放心，我不会让你下不了床的，乖。...